Guide du sommeil des enfants


Comme les adultes, les enfants ont besoin de sommeil pour se sentir à leur meilleur. Mais comme les adultes, il n’est pas toujours facile pour les enfants de trouver le sommeil dont ils ont besoin. Les horaires familiaux, les mauvaises habitudes de sommeil et même les troubles du sommeil peuvent nuire à un sommeil sain. Pour un développement sain et le bonheur, les parents devraient favoriser de saines habitudes de sommeil chez les enfants de tout âge.

Il est indéniable qu’un sommeil sain pour les enfants peut être difficile à n’importe quel stade. Ce qui est peut-être le plus difficile dans le sommeil des enfants, c’est qu’il change presque toujours. Ce qui fonctionne pour les nouveau-nés peut ne pas fonctionner pour un enfant de six mois, et les enfants d’âge préscolaire dorment beaucoup différemment des adolescents. Tous ces changements peuvent laisser les parents perplexes et frustrés, surtout lorsque les enfants éprouvent des troubles du sommeil.

Mais même si un sommeil sain est parfois difficile, il est important que les parents et les personnes qui s’occupent des enfants travaillent avec eux pour développer de bonnes habitudes de sommeil. Les enfants souffrent du manque de sommeil. Ils éprouvent des sautes d’humeur, une diminution de leurs capacités cognitives, des difficultés à l’école et même des problèmes de comportement et de santé. Rien ne peut remplacer des habitudes de sommeil saines et un sommeil suffisant. Retrouvez dans cet article les meilleurs comparatifs de matelas enfants.

Dans ce guide, nous expliquons tout ce que les parents et les personnes qui s’occupent des enfants doivent savoir sur le sommeil à chaque étape. Vous apprendrez à connaître les heures de sommeil appropriées pour les enfants selon l’âge, vous trouverez des conseils pour favoriser un sommeil sain et vous apprendrez à développer une bonne routine de sommeil. Il y a aussi des ressources pour en apprendre davantage sur les troubles du sommeil et découvrir les meilleurs livres, de la musique et des vidéos pour aider les enfants à bien dormir.

Ultimate Children’s Sleep Chart (Tableau du sommeil de l’enfant ultime)
Servez-vous de ce graphique du sommeil des enfants pour voir les détails du sommeil pour chaque âge, du nouveau-né à l’âge scolaire. Trouvez l’âge de votre enfant pour savoir de combien d’heures de sommeil il a besoin en général, de jour et de nuit, ainsi que des conseils utiles pour chaque âge.


Créer une routine de sommeil saine

Une routine de sommeil saine est essentielle à tout âge. L’heure du coucher facilite la transition de l’état d’éveil à celui de sommeil. Grâce à des activités apaisantes et réconfortantes, votre enfant se sentira plus en sécurité et prêt à aller au lit. Les associations du sommeil sont fortes, et avec une utilisation régulière, votre enfant en viendra à s’attendre à la routine, ce qui facilitera les transitions au coucher pour tout le monde.

La routine de sommeil d’un enfant peut être simple tant qu’elle est cohérente et prévisible. L’heure du coucher de votre enfant changera au fur et à mesure qu’il vieillit, mais l’essentiel devrait rester le même. Rapide et facile ou long et relaxant, c’est à vous de choisir ce que vous faites pour que votre enfant soit prêt à aller au lit.